Boerenkool stamppot met vega worst of balletjes

Ook al hangt het voorjaar in de lucht, het is nog prima weer voor een stamppotje. Sinds wij in 2006 in Leiden zijn komen wonen, zijn we begonnen met het eten van hutspot en vaker hutspot dan een andere stamppot. Voor degene die er niet mee bekend zijn; op 3 oktober wordt hier het Leids Ontzet gevierd en het is traditie om dan hutspot te eten. Deze keer hadden we weer eens zin in iets anders en dus werd het boerenkool stamppot.

Voor bij de stamppot kies ik altijd wel voor een vleesvervanger. Dat hoort er toch wel een beetje bij. De Vegetarische Slager heeft hele lekkere, zoals de Bratwurst. Lijkt op een worst, maar ik vind hem niet echt naar worst smaken en dat vind ik wel prettig, omdat het voor mij niet te veel op vlees hoeft te lijken. Zij hebben ook lekkere Gehacktballetjes, maar de fijn gekruide vegetarische balletjes van AH vinden wij ook erg goed. Helaas verkoopt de AH geen balletjes meer van Vivera, die waren voorheen onze favoriet.  

Aangezien je met vleesvervangers niet echt een jus krijgt, zal je zelf iets moeten maken als je toch graag een jus bij je stamppot wilt. Vroeger maakten wij jus met een beetje hulp van Maggi, uit een zakje dus. Het wordt er misschien niet gezonder op, maar we maken hem nu in ieder geval gewoon zelf. Hieronder zal ik beschrijven hoe mijn man hem altijd maakt. Hij maakt hem echter wel elke keer weer op een nieuwe manier, wat betreft het toevoegen van smaak door middel van ketjap of kruiden. Dit is een beetje uitproberen, wat je lekker vind. Als je start met de basis van boter, bloem en bouillon kan je daarna zelf naar smaak ingrediënten toevoegen.

Zoals ik al eerder verteld heb, is Menno half Indo. Hierdoor is bij ons de gewoonte ontstaan, misschien niet de allerbeste (haha), om bepaalde ingrediënten uit de Indonesische keuken ook in andere gerechten te gebruiken. Gebakken uitjes bijvoorbeeld strooien we niet alleen over de bami of gado gado, maar ook over gepureerde soepen en over de stamppot vinden we dat dus ook heel lekker. In de jus gaan vaak gebakken uitjes en een scheutje ketjap manis, geeft het een beetje een Indisch tintje. Daarnaast doet Menno vaak nog sambal bij van alles en nog wat.

Aantal porties: 4

De bakjes met vleesvervangers zijn meestal geschikt voor 2 porties, dus koop er daar 2 van als je 4 porties gaat maken. Je kan natuurlijk ook 2 verschillende kopen 😉

Ingrediënten

  • 1 KILO AARDAPPELEN
  • 1 GROTE ZAK GESNEDEN BOERENKOOL
  • EVT. EEN SCHEUTJE (PLANTAARDIGE) MELK
  • ZOUT EN PEPER
  • VLEESVERVANGER NAAR KEUZE
  • SCHEUT (OLIJF)OLIE
  • OPTIONEEL: GEBAKKEN UITJES
  • OPTIONEEL: SAMBAL

Ingrediënten voor de jus:

  • BOTER
  • BLOEM
  • GROENTE- OF BOSPADDENSTOELENBOUILLON
  • EVT. GEMBERSIROOP OF KETJAP MANIS
  • EVT. PEPER
  • EVT. GEBAKKEN UITJES

Keukenbenodigdheden:

  • AARDAPPELSCHILMESJE
  • AARDAPPELSTAMPER
  • VERGIET
  • 2 GROTE PANNEN
  • 1 KOEKENPAN
  • 1 STEELPANNETJE

Bereiding

  1. Schil de aardappels en snijd de grotere aardappelen door midden.
  2. Kook de aardappels 20 minuten in een laagje water. De aardappelen hoeven niet helemaal onder te staan.
  3. Idem dito voor de boerenkool.
  4. Giet de aardappels en boerenkool af, gebruik eventueel een vergiet om ze goed uit te laten lekken.
  5. Doe de aardappels bij de boerenkool, stamp en meng alles goed door elkaar.
  6. Voeg tussendoor eventueel een scheutje melk toe en zout en peper naar smaak.
  7. Bak de vleesvervangers in een scheutje olie in een koekenpan. Draai ze regelmatig om, zodat ze aan alle kanten een mooi bruin kleurtje krijgen.
  8. Maak nu de jus. Verhit in een pannetje de boter en als die gesmolten is, voeg de bloem toe. Roer met een garde tot de bloem is opgenomen door de boter en er geen klontjes meer zijn. Dit is de ‘roux’. Kook de roux nog even door, totdat de bloem ook gaar is en voeg vervolgens een scheutje bouillon (afhankelijk van hoeveel jus je wilt maken, gebruik je een (klein) stukje van een bouillonblokje, gemengd met kokend water naar verhouding) toe. Blijf roeren tot de klontjes weg zijn en blijf bouillon toevoegen tot je de gewenste smaak en dikte hebt bereikt. Breng eventueel op smaak met gembersiroop, ketjap manis, peper en/of gebakken uitjes.

Quinoa salade met zoete aardappel, spinazie en geitenkaas

Vorige keer plaatste ik ook een salade met quinoa, maar deze combinatie met blokjes zoete aardappel uit de oven, spinazie, geitenkaas en walnoten is ook echt heel lekker. Vrij eenvoudig te maken ook. Terwijl de blokjes in de oven zitten en de quinoa op het vuur staat, kan je de rest alvast snijden en in een kom doen.

De zoete aardappel, ben je hier al een keer in een soepje tegengekomen. Je kan er dan ook veel kanten mee op. Zoete aardappel frietjes zijn tegenwoordig erg populair, maar je kan ‘m ook in een curry of stamppot verwerken. De zoete aardappel, ook wel zoete bataat genaamd, is ondanks dat het in zijn naam zit, geen echte aardappel, het is een groente. Hij smaakt zoet en kruidig en je kan hem zowel in hartige als in zoete gerechten gebruiken.

Naast dat de zoete aardappel erg lekker en veelzijdig is, blijkt hij ook nog eens een gezondere keuze te zijn dan onze oude, vertrouwde aardappel. Beide zijn een bron van vitamine C, maar de zoete aardappel levert ook nog bètacaroteen, wat in ons lichaam omgezet wordt in vitamine A, een belangrijke vitamine. Hij bevat veel meer antioxidanten dan de gewone aardappel, die ons kunnen helpen beschermen tegen hart-en vaatziekten en kanker. Tot slot zitten er in zoete aardappels veel voedingsvezels die ervoor zorgen dat de koolhydraten langzamer worden opgenomen in ons lichaam, waardoor onze bloedsuikerspiegel constant blijft.

Kortom, ga lekker variëren en experimenteren met de zoete aardappel in de keuken. Ik verwacht niet dat je zal worden teleurgesteld 🙂

Aantal porties: 2

Ingrediënten

  • 100 GR QUINOA
  • 2 KLEINE ZOETE AARDAPPELS, IN BLOKJES
  • HANDJEVOL SPINAZIE
  • AVOCADO, IN BLOKJES
  • 1 OF 2 BOSUITJE(S), IN RINGEN
  • GEITENKAAS
  • WALNOTEN
  • OLIJFOLIE
  • ZOUT EN PEPER

Keukenbenodigdheden:

  • MESJE
  • SNIJPLANK
  • BAKPAPIER
  • OVEN
  • SALADEKOM

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 175 graden.
  2. Schil de zoete aardappels en snijd ze in blokjes.
  3. Smeer de blokjes in met een beetje olijfolie en leg ze op een bakplaat met bakpapier.
  4. Doe de bakplaat 20 min. in de oven.
  5. Kook de quinoa, zoals aangegeven op de verpakking en giet af.
  6. Laat de quinoa en zoete aardappelblokjes eventjes afkoelen voordat je ze aan de salade toevoegt.
  7. Snijd ondertussen de avocado in blokjes en bosuitje(s) in ringen.
  8. Breek of snijd de walnoten in grove stukken.
  9. Scheur of snijd de spinazie in grove stukken.
  10. Doe alle ingrediënten in een saladekom, verkruimel de geitenkaas er boven en voeg naar smaak olijfolie en zout en peper toe. Meng alles lekker door elkaar.
  11. Eet smakelijk!

Ik ben erg benieuwd wat jij maakt met zoete aardappel. Laat je een reactie achter?